7 Tips om af te koelen
1. Koele ventilatielucht
Richt de ventilator op het bovenlichaam. Als de ventilator zijn koele lucht rechtstreeks in uw gezicht blaast, kan dit snel leiden tot een zomerse verkoudheid, spanning en hoofdpijn.
Om de ventilator nog beter te gebruiken voor koeling, kunt u een schaal met ijsblokjes voor de ventilator zetten. Als alternatief zijn vochtige doeken die over de roosters van staande ventilatoren kunnen worden gehangen ook geschikt om de lucht beter te koelen.
2. Natte verfrissing
Verfris u af en toe door 30 seconden koud water over uw onderarmen te laten stromen. Dit ondersteunt het cardiovasculaire systeem in zijn strijd tegen te veel lichaamswarmte. U kunt dit ook doen met een koude natte doek en die achter in uw nek leggen.
3. Goed ventileren - blokkeer de zon!
Begin zo vroeg mogelijk en zet de ramen open voor ventilatie. De lucht is nog koel en fris tot ongeveer 8.30 uur. Daarna moet u de ramen sluiten en de kamers verduisteren met jaloezieën of iets dergelijks. Ventilatie of tocht moet intussen worden vermeden omdat de warmte in de kamers doordringt.
4. Drink, drink, drink
Drink regelmatig en voldoende - bij voorkeur voordat u dorst krijgt. Naast water zijn ook lauwe kruiden- en vruchtenthee of licht gekoelde spritsen geschikt. Als alternatief kunt u voor "meer smaak" verse munt, gember of citroen aan uw water toevoegen. Wees voorzichtig met ijskoude dranken. Deze stimuleren de warmteproductie van het lichaam.
5. Licht voedsel eten
An heißen Tagen sollten Sie auf leichte Kost setzen. Salate, Gemüse und Obst sowie mageres Hühnchen eignen sich hervorragend. Fettige und kalorienhaltige Nahrung sollten Sie hingegen vermeiden, da diese den gesamten Organismus belasten können und Schwitzen begünstigen.
6. Apparaten uitschakelen
Koel uw kantoor af door 's nachts apparaten uit te schakelen die niet absoluut noodzakelijk zijn. Dit voorkomt dat de kamers nog meer opwarmen door afvalwarmte van elektrische apparaten.
7. Kledingkeuze
Draag luchtige kleding van linnen, katoen of zijde als het warm is. Deze natuurlijke materialen zijn bijzonder luchtdoorlatend en absorberen goed vloeistoffen, waardoor koeling gegarandeerd is. Lichtgekleurde kleding wordt ook aanbevolen.
